دنـيآآ بنـآآت .||dounea banat
ياههلاآ بــ زواررَ منتدياآتتَ دنياآ بنااآتتَ
نتمنى لكممَ قضاء اججملَ الاوقاآتتَ في منتدياآتتَ
دنياآ بناآتتتَ


دنياآآ بناآآت حيثثَ الابداععَ
 
الرئيسيةالرئيسية  البوابةالبوابة  اليوميةاليومية  س .و .جس .و .ج  بحـثبحـث  الأعضاءالأعضاء  المجموعاتالمجموعات  التسجيلالتسجيل  دخولدخول  
ممنوع النسخ

شاطر | 
 

 للتخلص من الارق

اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
sho yamato
عضوة مميزة
عضوة مميزة
avatar

عدد المساهمات..♥ : 27
نقاط..♥ : 69
السٌّمعَة..♥ : 0
تاريخ التسجيل..♥ : 11/11/2011

مُساهمةموضوع: للتخلص من الارق   الجمعة نوفمبر 11, 2011 12:45 pm

للتخلص من الأرق

أطول وأصـعب أوقات النوم هي لحظات الأرق والنوم المتقطع
التي يصاب بها البعض دون سبب معروف،وتصبح مزعجة إذا
تكررت في ليالٍ لاحقة.
إذا كنت تعانين من الأرق فيمكنك التخلص منه بالالتزام بساعة
معينة للنوم،كذلك يجب الحرص على الاستيقاظ في وقت محدد
كل صباح،كما أن تناول كوب من الحليب الدافئ قبل النوم قد
يساعدك على الاسترخاء مع تجنب تناول المشروبات المنبهة
كالقهوة والشاي أو الصودا والكولا،ويفضل استخدام السرير
للنوم فقط وليس للمذاكرة وإنجاز الأعمال،كما يفضل الامتناع
تماما عن مشاهدة التلفاز أو استخدام الكمبيوتر قبل موعد
النوم لعدم تنبيه المراكز العصبية في المخ مما يؤدي لزيادة الأرق.
يمكنك بعد ذلك التمتع بنوم هادئ وعميق.
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
NADA
آلآدآآآرهـ العآآمه♥ ♥
آلآدآآآرهـ العآآمه♥ ♥
avatar

انثى الدلو عدد المساهمات..♥ : 610
نقاط..♥ : 754
السٌّمعَة..♥ : 7
تاريخ الميلاد..♥ : 01/02/1998
تاريخ التسجيل..♥ : 16/08/2011
العمر..♥ : 20

مُساهمةموضوع: رد: للتخلص من الارق   الجمعة نوفمبر 11, 2011 2:51 pm

merci 7àyàto 3almawdou3 w3attar7 almomayàààz
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو http://salma-nada.yoo7.com
ṀiŜṣ ήάḓỡṧђ
آډآرۑة♥
آډآرۑة♥
avatar

انثى عدد المساهمات..♥ : 31
نقاط..♥ : 33
السٌّمعَة..♥ : 0
تاريخ التسجيل..♥ : 15/09/2011

مُساهمةموضوع: رد: للتخلص من الارق   الجمعة نوفمبر 11, 2011 6:28 pm



يععطييكك العاافيةة قلبوووو

ع الموضوع المفييييييييييد
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو http://ri7anna.ibda3.org
دنيتي بعيونه
عضوة مميزة
عضوة مميزة
avatar

انثى عدد المساهمات..♥ : 22
نقاط..♥ : 22
السٌّمعَة..♥ : 0
تاريخ التسجيل..♥ : 09/02/2012

مُساهمةموضوع: رد: للتخلص من الارق   الأحد فبراير 12, 2012 1:37 am

يسلموو على الطرح الممييز

يعطيكك العافيهه
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
مَڜآﻋًَـړخَـﭽﯡلْہٌ♡~..
مٍرآقبة♥
مٍرآقبة♥


انثى عدد المساهمات..♥ : 120
نقاط..♥ : 142
السٌّمعَة..♥ : 0
تاريخ التسجيل..♥ : 04/03/2012

مُساهمةموضوع: رد: للتخلص من الارق   الأحد مارس 04, 2012 6:58 pm

يعطيك الف الف

عافيه ياحياتي على الموضوع
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
SOSO
آډآرۑة♥
آډآرۑة♥
avatar

انثى عدد المساهمات..♥ : 151
نقاط..♥ : 190
السٌّمعَة..♥ : 3
تاريخ التسجيل..♥ : 26/06/2012

مُساهمةموضوع: رد: للتخلص من الارق   الثلاثاء نوفمبر 06, 2012 12:52 pm

شكرااا حووبيي معلووماتت

مفيدهه والصراحهه

شكلها نافعة لانها مكونات طبيعيه :2465904:
مشكورهه ي عمري عـ الطرح المميز
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو http://anmie-ibda7-org.7olm.org
アヤ
آډآرۑة♥
آډآرۑة♥
avatar

انثى عدد المساهمات..♥ : 243
نقاط..♥ : 293
السٌّمعَة..♥ : 4
تاريخ التسجيل..♥ : 26/06/2012

مُساهمةموضوع: رد: للتخلص من الارق   الثلاثاء نوفمبر 06, 2012 8:05 pm

شكراا حيااتوو

استفددت كثيير » اصلا ما اعرف وش معنا الارق =='

شكرا مره تانيه
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو http://anmie-ibda3-org.7olm.org/
 
للتخلص من الارق
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
دنـيآآ بنـآآت .||dounea banat :: المنتديات الإجتماعيه :: منتدى العياده الصحيه و الطبيه-
انتقل الى: