دنـيآآ بنـآآت .||dounea banat
ياههلاآ بــ زواررَ منتدياآتتَ دنياآ بنااآتتَ
نتمنى لكممَ قضاء اججملَ الاوقاآتتَ في منتدياآتتَ
دنياآ بناآتتتَ


دنياآآ بناآآت حيثثَ الابداععَ
 
الرئيسيةالرئيسية  البوابةالبوابة  اليوميةاليومية  س .و .جس .و .ج  بحـثبحـث  الأعضاءالأعضاء  المجموعاتالمجموعات  التسجيلالتسجيل  دخولدخول  
ممنوع النسخ

شاطر | 
 

  كيف تحاربي الالام نفسيا تفضلي بالدخول

اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
NADA
آلآدآآآرهـ العآآمه♥ ♥
آلآدآآآرهـ العآآمه♥ ♥
avatar

انثى الدلو عدد المساهمات..♥ : 610
نقاط..♥ : 754
السٌّمعَة..♥ : 7
تاريخ الميلاد..♥ : 01/02/1998
تاريخ التسجيل..♥ : 16/08/2011
العمر..♥ : 20

مُساهمةموضوع: كيف تحاربي الالام نفسيا تفضلي بالدخول   الخميس أبريل 19, 2012 12:38 am

مرحبا حبوباتيي كيفكم بتمنى يعجبكم الموضوع ولا تنسوني بالردود


كيف تتصرفين عندما يفاجئك الالم؟ هل تتحملينه وتتكيفين معه بسهولة؟ أم يستحوذ القلق والتوتر عليك؟ بالرغم من

ارتباط الالم بالناحية الفيزيولوجية، إلا ان السيطرة عليه ترتبط بالناحية النفسية في كثير من الاحيان،

ولشخصيتك الاثر الكبير في الموضوع، فلا تهرعي الى تناول الادوية بدون استشارة الطبيب، واعتبارها الحل

الوحيد والنهائي لمحاربة الألم،



إليك بعض النصائح للتغلب نفسياً على آلامك:

أولاً: ضعي القلق في حجمه الطبيعي‏، وافصلي تماما بين المخاوف الحقيقية وحدة الالم الذي تتعرضين له،‏ وبين

هواجسك وخيالاتك التي تعظم دائما الخطر وقد تحوله إلى كارثة‏.



ثانياً: اسألي نفسك دائما‏ عن الآلام التي يمكن ان تسيطري عليها‏، وحاولي الحد من الافكار السلبية التي تثير مخاوفك

وبالتالي شعورك بالألم.



ثالثاً: تعلمي فن الاسترخاء وخذي نفساً عميقاً، وحاولي التنفس بطريقة صحيحة وسليمة ما يجعل جهازك العصبي‏

يسترخي، فيخف شعورك بالالم.



رابعاً: مارسي التمارين الرياضية التي تساعد على التأمل والاسترخاء، كاليوغا، وتعتبر رياضة المشي مفيدة جداً

في هذه الحال.



خامساً: اتصلي بأصدقاءك وتجاذبي معهم أطراف الحديث ، فتتلهين بهذه الطريقة عن

الألم، وقد تتفاجئين بزواله بعد انهاء المكالمة.
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو http://salma-nada.yoo7.com
àyà_àyà
ڹآئبة آڵمٍډۑرة♥
ڹآئبة آڵمٍډۑرة♥
avatar

عدد المساهمات..♥ : 324
نقاط..♥ : 378
السٌّمعَة..♥ : 2
تاريخ التسجيل..♥ : 10/11/2011

مُساهمةموضوع: رد: كيف تحاربي الالام نفسيا تفضلي بالدخول   الأحد مايو 06, 2012 8:14 pm

شكرا اختي على الموضووع
الرائع والمفيد
تقبلي مرووري
سي يآ
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
 
كيف تحاربي الالام نفسيا تفضلي بالدخول
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
دنـيآآ بنـآآت .||dounea banat :: المنتديات الإجتماعيه :: قضايا حواء-
انتقل الى: